Cette phrase, je l’ai entendue des dizaines de fois… 🙄
Bon, avouons-le, je le prenais sur la défensive.
Après tout, mon utilisation n’était pas piiiire que celles des autres 🤷♀️
Et puis j’ai déménagé au bord de l’océan 🌊
Toute la beauté et le calme du monde étaient accessibles.
Pourtant, j’avais toujours les yeux rivés sur mon écran.
Je prenais mon téléphone pour checker une notification de message.
Et je passais 3/4 d'heure à regarder des vidéos de p’tits chiens qui dansent sous la pluie 🐶
(en oubliant de répondre au message de base)
Bref, j’en ai eu marre.
Je ne voulais plus subir, mais reprendre le contrôle ✋
Alors j’ai utilisé ce que j’ai appris ces dernières années.
Sur les mécanismes de l’addiction, sur le sentiment d’attachement, de manque ou de perte.
Si mon cerveau m’avait permis de changer d’autres habitudes (bouffe, cigarette, alcool…)
Je pouvais aussi apprendre à laisser mon téléphone un peu de côté 🧠
Je perdais mon temps à scroller.
Et puis un jour, je me suis souvenue d’un moment particulier de mon enfance.
Quand on laissait notre doudou avant d’aller en classe 🧸
Dans la boîte à doudou.
J’ai fait le lien avec mon iPhone, mon doudou de vie d’adulte 📱
Il m’occupe, m’apporte des émotions, me rassure et j'aime clairement pas en être séparée.
Mais mon doudou est aussi maléfique 😈
Trop de sollicitations et c'est l’overdose .
Je me suis demandée ce que ça provoquerait de dire stop à cette surchauffe.
Et coller mon doudou en veilleuse 💤
J’ai donc fabriqué ma première boîte à dodo, avec une vieille birchbox et quelques stickers.
Et j’ai commencé à réguler ma consommation et à gagner des heures sans iPhone.
Voilà comment m’est venue cette idée 💡
Aujourd’hui, j'espère que ça t'apportera tout l'émerveillement que tu mérites ✨
Je te souhaite une belle déconnexion.
Amandine
J’utilise un carnet tout le temps accessible & disponible pour noter mes pensées ✍️
J’ai désactivé toutes les notifications sur mon iPhone
J’ai désactivé les mentions “like” sur Instagram pour éviter le shot de dopamine
J’ai fait un énorme tri dans mon flux Instagram et dans mes newsletters
Je note tout ce que j’ai à faire sur une To Do pour apaiser le cerveau
J’écris chaque soir 3 choses qui m’ont procuré une sensation de joie (goût, odeur, paysage, situation) dans un journal de gratitude
J’ai une montre pour regarder l’heure, et un (vrai) réveil pour me réveiller le matin ⏰
J'ai la possibilité de regarder en mode offline mes vidéos / méditations / musiques
Je prends régulièrement des pauses
Je travaille plus souvent sur mon ordinateur pour reposer mes yeux
J’essaie de partager que l’essentiel sur les réseaux sociaux : ce qui me touche, ce qui me marque, ce qui me transforme (un moment, un livre…)
Ecrire davantage de lettres, des cartes à mon entourage 💌
Suivre le programme Digital Detox sur Petit Bambou*
Lire le livre sur les 5 regrets des personnes en fin de vie
*pour suivre le programme
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